食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。

百步(bǎi bù ) : 百步bǎi bùㄅㄞˇ ㄅㄨˋ 一百个脚步的距离。古人常用为射箭时射程的标准。《孟子．梁惠王上》：「填然鼓之，兵刃既接，弃甲曳兵而走，或百步而后止，或五十步而后止。」《三国演义．

• 天地之间人为贵，头象天兮足象地。
• 父母遗体宜宝之，箕畴五福寿为最。
• 卫生切要知三戒，大怒大慾并大醉。
• 三者若还有一焉，须防损失真元气。
• 欲求长先生戒性，火不出兮神自定。
• 木还去火不成灰，人能戒性还延命。
• 贪慾无穷忘却精，用心不已走元神。
• 劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
• 心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。
• 神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
• 世人欲识卫生道，喜乐有常瞋怒少。
• 心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
• 春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
• 四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。
• 发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。
• 子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
• 春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
• 夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。
• 季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。
• 若能全减身康健，滋味偏多无病难。
• 春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换著。
• 秋冬衣冷惭加添，莫待病生才服药，惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。
• 瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成虐痢。
• 心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。
• 常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
• 太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
• 饥渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。
• 醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。
• 人资饮食以养生，去其甚者将安适。
• 食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
• 夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。
• 饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。
• 肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
• 慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。
• 下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
• 坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。
• 更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
• 枞有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
• 人无礼义反食之，天地神明俱不喜。
• 养体须当节五辛，五辛不节养伤身。
• 莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病萦。
• 不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
• 急须端肃敬天威，静室收心须少避。
• 恩爱牵缠不自由，利名索绊几时休。
• 放宽些子自家福，免致中年早白头。
• 顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
• 思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。
• 身安寿永是如何，胸次平夷积善多。
• 惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。